阴虚体质的特点及调养

中医体质测试

阴虚体质的特点及调养

什么是阴虚体质

1、特点与症状

经常感觉身体、脸上发热,耐受不了夏天的暑热,皮肤干燥,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,感到眼睛干涩,经常口干咽燥,容易失眠,经常大便干结。

2、性格

阴虚体质的人性格急躁、外向好动,活泼。

3、体型

阴虚体质的人体型瘦长

阴虚体质的亚疾病状态及发病倾向

阴虚体质的人易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等。

阴虚体质对环境适应能力

阴虚体质的人平时不耐暑热、干燥、耐受冬季,不耐受夏季。

阴虚体质的养生方法

1、阴虚体质的饮食宜与忌:

宜:可多食甘凉滋润之品

适宜吃的肉类:瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖

适宜吃的菜类:冬瓜、百合、荸荠、芝麻

适宜吃的水产品:海蜇

适宜吃的豆类:绿豆、赤小豆

忌:少食性温燥烈之品

不适宜吃的菜类:韭菜

不适宜吃的调味品:辣椒、葱、蒜

不适宜吃的干果:葵花籽

不适宜吃的肉类:羊肉、狗肉

2、阴虚体质的生活起居:

日常起居要求:

起居应有规律,居住环境宜安静,中午保持一定的午休时间。

日常注意事项:

睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏,应早睡早起,避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。

3、阴虚体质的体育锻炼:

日常可做的运动:

只适合做中小强度、间断性身体锻炼,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。皮肤干燥甚者,可多游泳。

日常运动注意事项:

锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不宜洗桑拿。

4、阴虚体质的情志调节:

平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。

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