血瘀体质的人如何调理？

中医体质如何调理血瘀质

血瘀体质的定义

体内有血液运行不畅的潜在倾向，或瘀血内阻的病理基础，以血瘀表现为主要特征的体质。

血瘀体质的成因

先天禀赋，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络。

血瘀体质的特征

形体特征：瘦人居多。心理特征：性格内郁，心情不快易烦，急躁健忘。

常见表现：平素面色晦暗，色素沉着，已出现瘀斑，易患疼痛，口唇淡或紫，舌质暗有瘀点，或片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。

副项：眼眶暗黑，鼻部黯滞，发易脱落，肌肤干或甲错，女性多见痛经、闭经、经色紫黑有块。

发病倾向：易患出血、中风、胸痹等疾病。

对外界适应能力：不耐受风邪、寒邪。

血瘀体质的调养方法

活血祛瘀，疏利通络。代表方有桃红四物汤，大黄蛰虫丸。

血瘀体质的调养要点

养血以活血，调气以化瘀。

血瘀体质的饮食调理

常食具有活血化瘀作用的食物，如桃仁、慈菇、油菜、黑大豆，可少量饮酒，山楂粥、花生粥以伴。

血瘀体质的精神调养

要有乐观情绪，精神愉快则气血和畅，营卫流畅，利于血瘀体质的改善。反之加重。

血瘀体质的起居调护

血得温而行，得寒而凝。瘀血体质的人要避风寒刺激，注意动静结合，活动以助气血运行，如太极拳、跳舞、保健按摩等，贪图安逸则加重气血瘀滞。

血瘀体质的情志调摄

遇事宜沉稳，努力克服浮躁情绪。宜欣赏流畅抒情的音乐，如《春江花月夜》等。

血瘀体质的饮食调养

宜选用具有调畅气血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮用。女性月经期间慎用活血类食物。

血瘀体质的起居调摄

居室宜温暖舒适，不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活。衣着宜宽松，注意保暖，保持大便通畅。不宜贪图安逸，宜在阳光充足的时候进行户外活动。避免长时间打麻将、久坐、看电视等。

血瘀体质的运动保健

宜进行有助于促进气血运行的运动项目，持之以恒。如步行健身法，或者八段锦，在完成整套动作后将左右开弓似射雕和背后七颠百病消加做1～3遍。避免在封闭环境中进行锻炼。锻炼强度视身体情况而定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外。

血瘀体质的穴位保健

期门、血海。采用指揉法。

血瘀体质的调理方式

1、血瘀体质易烦，健忘，要培养乐观愉快的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀体质。

2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息，忌熬夜。不宜居住在过于寒冷的环境里。要注意保暖，特别是四肢末梢的保暖。

3、要长期坚持有益于心血管的体育锻炼，最好是选择有氧运动项目，快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动要循序渐进，适量，不可过量，贵在坚持，每周最少3次，每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择，也可根据自己的爱好选择。

4、可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，以活血脉，提高情绪，醋也可常喝，山楂粥、花生粥亦适宜。可常服用药膳调理，如当归田七乌鸡汤等（乌鸡1只，当归15克，田七5克，生姜1块）。

5、可经常进行相关经络穴位按摩。如用拇指或中指按揉三阴交穴（足内踝上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处），每次1到3分钟，每日数次。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。

6、瘀血明显或已进入中年的人，可用活血祛瘀，活血养血的药物调理。如川芎、丹参、桃仁、红花、元胡、郁金、鸡血藤、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等，可把其做成简单方便的膏方长期服用，也可服用血府逐瘀口服液、桂枝茯苓丸等活血祛瘀，活血养血的中成药调理。最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案，以取得最佳效果。