血瘀体质的人如何调理?

中医体质测试

血瘀体质的人如何调理?

中医体质如何调理血瘀质

血瘀体质的定义

体内有血液运行不畅的潜在倾向,或瘀血内阻的病理基础,以血瘀表现为主要特征的体质。

血瘀体质的成因

先天禀赋,或后天损伤,忧郁气滞,久病入络。

血瘀体质的特征

形体特征:瘦人居多。心理特征:性格内郁,心情不快易烦,急躁健忘。

常见表现:平素面色晦暗,色素沉着,已出现瘀斑,易患疼痛,口唇淡或紫,舌质暗有瘀点,或片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代。

副项:眼眶暗黑,鼻部黯滞,发易脱落,肌肤干或甲错,女性多见痛经、闭经、经色紫黑有块。

发病倾向:易患出血、中风、胸痹等疾病。

对外界适应能力:不耐受风邪、寒邪。

血瘀体质的调养方法

活血祛瘀,疏利通络。代表方有桃红四物汤,大黄蛰虫丸。

血瘀体质的调养要点

养血以活血,调气以化瘀。

血瘀体质的饮食调理

常食具有活血化瘀作用的食物,如桃仁、慈菇、油菜、黑大豆,可少量饮酒,山楂粥、花生粥以伴。

血瘀体质的精神调养

要有乐观情绪,精神愉快则气血和畅,营卫流畅,利于血瘀体质的改善。反之加重。

血瘀体质的起居调护

血得温而行,得寒而凝。瘀血体质的人要避风寒刺激,注意动静结合,活动以助气血运行,如太极拳、跳舞、保健按摩等,贪图安逸则加重气血瘀滞。

血瘀体质的情志调摄

遇事宜沉稳,努力克服浮躁情绪。宜欣赏流畅抒情的音乐,如《春江花月夜》等。

血瘀体质的饮食调养

宜选用具有调畅气血作用的食物,如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物,如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米,以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物,如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒,有助于促进血液运行,但高血压和冠心病等患者不宜饮用。女性月经期间慎用活血类食物。

血瘀体质的起居调摄

居室宜温暖舒适,不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活。衣着宜宽松,注意保暖,保持大便通畅。不宜贪图安逸,宜在阳光充足的时候进行户外活动。避免长时间打麻将、久坐、看电视等。

血瘀体质的运动保健

宜进行有助于促进气血运行的运动项目,持之以恒。如步行健身法,或者八段锦,在完成整套动作后将左右开弓似射雕和背后七颠百病消加做1~3遍。避免在封闭环境中进行锻炼。锻炼强度视身体情况而定,不宜进行大强度、大负荷运动,以防意外。

血瘀体质的穴位保健

期门、血海。采用指揉法。

血瘀体质的调理方式

1、血瘀体质易烦,健忘,要培养乐观愉快的情绪。精神愉快则气血和畅,营卫流通,有利血瘀体质的改善。反之,苦闷、忧郁则可加重血瘀体质。

2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居,要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息,忌熬夜。不宜居住在过于寒冷的环境里。要注意保暖,特别是四肢末梢的保暖。

3、要长期坚持有益于心血管的体育锻炼,最好是选择有氧运动项目,快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动要循序渐进,适量,不可过量,贵在坚持,每周最少3次,每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择,也可根据自己的爱好选择。

4、可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,酒可少量常饮,以活血脉,提高情绪,醋也可常喝,山楂粥、花生粥亦适宜。可常服用药膳调理,如当归田七乌鸡汤等(乌鸡1只,当归15克,田七5克,生姜1块)。

5、可经常进行相关经络穴位按摩。如用拇指或中指按揉三阴交穴(足内踝上3寸,胫骨后缘靠近骨边凹陷处),每次1到3分钟,每日数次。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。

6、瘀血明显或已进入中年的人,可用活血祛瘀,活血养血的药物调理。如川芎、丹参、桃仁、红花、元胡、郁金、鸡血藤、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等,可把其做成简单方便的膏方长期服用,也可服用血府逐瘀口服液、桂枝茯苓丸等活血祛瘀,活血养血的中成药调理。最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案,以取得最佳效果。

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