气郁体质的特点及调养

中医体质测试

气郁体质的特点及调养

什么是气郁体质:

特点与症状:

常感到闷闷不乐,情绪低沉,易紧张、焦虑不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气,容易心慌、心跳快,喉部经常有堵赛感或异物感,容易失眠。

性格:

气郁体质的人性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑。

体型:

气郁体质的人形体瘦者为多。

气郁体质的亚疾病状态及发病倾向

易患失眠、抑郁症、神经官能症等。

气郁体质对环境的适应能力

对精神刺激适应能力较差,不喜欢阴雨天气。

气郁体质的养生方法

气郁体质的饮食调养:

可多食具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物

适宜吃的谷类:小麦

适宜吃的菜类:蒿子杆、芫荽、葱、蒜、黄花菜、萝卜

适宜吃的水果:金橘、山楂、槟榔

适宜吃的花草:玫瑰花

适宜吃的水产品:海带、海藻

气郁体质的生活起居:

日常起居:

居住环境应安静,保持有规律的睡眠。

注意事项:

睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

气郁体质的体育锻炼:

日常可做的运动:

应尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。多参加群众性的体育运动项目,如打球、跳舞、下棋等,以便更多地融入社会,解除自我封闭状态。

气郁体质的情志调理:

培养开朗、豁达的性格。多参加有益的社会活动。结交知心朋友,及时向朋友倾诉不良情绪,寻求朋友的帮助。

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