阳虚体质的特点及调养

中医体质测试

阳虚体质的特点及调养

什么是阳虚体质

特点与症状:

阳虚体质的人总是手脚发凉,胃脘部总是怕冷,衣服比别人穿得多,耐受不了冬天的寒冷,夏天耐受不了空调房间的冷气,喜欢安静,吃(喝)凉的东西总感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清,量多。

性格:

阳虚体质的人性格多内向、沉静

体型:

阳虚体质的人肌肉不健壮

阳虚体质亚疾病状态及发病倾向

发病多为寒症,易患水涨、泄泻、阳痿等。

阳虚体质对环境适应能力

不耐受寒邪,耐受夏季,不耐受冬季;易感受湿邪。

阳虚体质的养生方法:

阳虚体质饮食宜与忌讳:

宜:可多食具有甘温益气之品

适宜吃的肉类:平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼

适宜吃的菜类:韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末

适宜吃的调味品:花椒、胡椒

忌:少食冷寒凉食物

不适宜吃的菜类:黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣

不适宜吃的水果:梨、西瓜、荸荠

不适宜吃的饮品:绿茶

阳虚体质的生活起居:

日常起居要求:

居住环境应空气流通,可在自然环境下纳凉,在阳光充足的情况下适当进行户外运动。保持足够睡眠。

日常注意事项:

秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房间中,不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多

阳虚体质的体育锻炼:

日常可做的运动:

可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播体操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。

日常运动注意事项:

夏天不宜做过分剧烈的运动,冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。

阳虚体质的情志调节:

多与别人交谈、沟通。对待生活中不顺心的事情,要从正反两方面分析,及时消除情绪中的消极因素。平时可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪,防止悲忧和恐惧。

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