痰湿体质的人如何调理?

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痰湿体质的人如何调理?

中医体质如何调理痰湿质

痰湿体质的定义

由于水液内停而痰湿凝聚,粘滞重浊为主要特征的体质。

痰湿体质的成因

先天遗传,或后天过食肥甘。

痰湿体质的特征

形体特征:体型肥胖,腹部肥满松软。

心理特征:性格温和,稳重谦恭,多善于忍耐。

常见表现:面部皮肤油脂较多、多汗且粘,胸闷、痰多。次要表现:面色黄胖而黯,眼泡微浮、易困倦、舌体胖大、舌苔白腻、身重不爽、脉滑、喜肥甘。

发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。

对外界适应力:对潮湿环境适应力差。

痰湿体质的调养方法

健脾利湿,化痰泻浊。代表方:参苓白术散、三子养亲汤。

痰湿体质的调养要点

配用温化通阳之药;注意痰瘀互夹之象;饮食清淡,少食甜腻品。

痰湿体质的起居调护

痰湿体质之人以湿浊偏盛为特征,湿性重浊,易阻气机,穿衣应多棉织易透湿散气,常进行日光浴。不宜居住在潮湿环境中,阴雨季节注意湿邪侵袭。

痰湿体质的饮食调养

少食肥甘厚味,酒不宜多饮,饮食勿过饱,多食健脾利湿,化痰祛痰的食物,如白萝卜、紫菜、海蜇、批把、白果、扁豆、薏仁米、大枣等。

痰湿体质的体育锻炼

痰湿之体,多形体肥胖,身重如裹,应长期坚持体育锻炼,如散步、慢跑、游泳、武术、跳舞等,但锻炼要逐步增加活动量,让疏松的皮肉逐渐变实。

痰湿体质的情志调摄

宜多参加社会活动,培养广泛的兴趣爱好。宜欣赏激进、振奋的音乐,如二胡《赛马》等。

痰湿体质的饮食调养

宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物,如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(腻)的食物。

痰湿体质的起居调摄

居住环境宜干燥,不宜潮湿,穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳,尽量保持宽松,有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。晚上睡觉枕头不宜过高,防止打鼾加重;早睡早起,不要过于安逸,勿贪恋沙发和床榻。

痰湿体质的运动保健

坚持长期运动锻炼,强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损,可选择游泳。

痰湿体质的穴位保健

丰隆、足三里。采用指揉法。

痰湿体质的调理方式

1、痰湿质性格偏温和稳重,多善于忍耐,平时要善于调节自己的情感,消除不良情绪的影响,多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪,多与别人交谈、沟通,及时消除情绪中的消极因素。

2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居,要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息,要有充足的睡眠,忌熬夜。不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。面部皮肤油脂较多,多汗且粘,注意面部和全身皮肤清洁。

3、痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,要长期坚持体育锻炼,最好是选择有氧运动项目,快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动要循序渐进,适量,可让身体多出汗,贵在坚持,每周最少3次,每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈均可选择。也可练气功如动桩功、保健功、长寿功等。运动能让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。

4、多吃具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等,少食肥甘厚味及生冷之品,酒类不宜多饮,可常食用药膳,如芡实莲子苡仁汤等(排骨500克,芡实30克,莲子20克,苡仁30克,陈皮5克,姜1块)。

5、可经常进行相关穴位按摩。如每天按压丰隆穴(腿的外侧膝眼和外踝两个点连线的中点,胫骨前缘外侧1.5寸)数次,每次1到3分钟。也可每天用艾灸足三里穴。也可用陈皮、茯苓皮煎水沐足浸泡30分钟/次,每周2-3次。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。

6、痰湿明显或已进入中年的人,可用健脾燥湿化痰的药物进行调理。如半夏、陈皮、茯苓、白术、桔梗、贝母、瓜蒌、竹茹等,可把其做成简单方便的膏方长期服用。也可常服用平胃散、六君子丸、金匮肾气丸调理,以绝痰湿化生之源。最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案,以取得最佳效果。

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