血瘀体质的特点及调养

中医体质测试

血瘀体质的特点及调养

什么是血瘀体质

特点与症状

皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑(皮下出血),皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,面色晦黯或有色素沉着、黄褐色斑块,眼眶经常暗黑,眼睛经常有红丝(充血),刷牙时牙龈容易出血。

性格

血瘀体质的人容易烦躁,健忘,性情急躁。

体型

血瘀体质瘦人居多。

血瘀体质的亚疾病状态及发病倾向

血瘀体质的人易患出血、中风、冠心病等。

血瘀体质对环境适应能力

血瘀体质不耐受风邪、寒邪。

血瘀体质的养生方法

血瘀体质的饮食宜与忌:

宜:可多食具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

适宜吃的水果:金橘、橙、柚、桃、李、山楂

适宜吃的菜类:萝卜、胡萝卜

适宜吃的花草、饮品类:玫瑰花、绿茶

适宜吃的水产品:海藻、海带、紫菜

适宜吃的调味品:醋

适宜吃的豆类:黑豆

忌:饮食注意事项

少食肥猪肉等滋腻之品。

血瘀体质的生活起居:

日常起居要求:

作息时间已宜规律,可早睡早起,保持足够的睡眠。

日常注意事项:

但不可过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅。

血瘀体质的体育锻炼

日常可做的运动

可进行一些有助于促进气血运行的运动项目,如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使经络畅通。

日常运动注意事项

血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应停止运动,去医院进一步检查。

血瘀体质的情志调节

及时消除不良情绪,保持心情愉快,防止郁闷不乐而致气机不畅。可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。

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