湿热体质的特点及调养

中医体质测试

湿热体质的特点及调养

什么是湿热体质

特点与症状:

面部和鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,经常大便粘滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。

性格:

湿热体质的人性格多急燥易怒。

体型:

湿热体质的人形体偏胖或苍瘦。

湿热体质的亚疾病状态及发病倾向

湿热体质的人易患疮疖、黄疸、火热病等征。

湿热体质对环境的适应能力

湿热体质的人对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初,湿热交蒸气候较难适应。

湿热体质的养生方法

湿热体质的饮食宜与忌:

宜:饮食以清淡为原则,可多食甘寒、甘平的食物:

适宜吃的水果:西瓜、荸荠;

适宜吃的菜类:空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕;

适宜吃的水产品:海蜇;

适宜吃的豆类:绿豆、赤小豆

忌:少食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛湿助热的食物:

不适宜吃的菜类:韭菜、生姜、芫荽

不适宜吃的调味品:辣椒、胡椒、花椒

不适宜吃的饮品:酒、蜂蜜

不适宜吃的糖类:饴糖

不适宜吃的肉类:羊肉、狗肉、鳝鱼

湿热体质的生活起居:

日常起居要求:

居住环境宜干燥,通风,保持充足而有规律的睡眠。

日常注意事项:

避免居住在低洼潮湿的地方。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动时间。应戒烟酒。

湿热体质的体育锻炼:

日常可做的运动:

适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

日常运动注意事项:

夏天由于气温高、湿度大,最好选择在清晨或傍晚较凉爽的时候锻炼。

湿热体质的情志调理

湿热体质的人应克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习,培养广泛的兴趣爱好。

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