平和体质的人如何调理？

中医体质如何调理平和质

平和体质的定义

先天禀赋良好，后天调理得当，其体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能状态强壮。

平和体质的成因

先天禀赋良好，后天调养得当。

平和体质的特征

形体特征：匀称健壮。

心理特征：性格随和开朗。

常见表现：面色红润、发密有光泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，耐疲劳，睡眠安和，纳食良好，二便正。

平和体质的饮食调理

《内经素问》提出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补益精气。这就是中国传统膳食杂食平衡之观念。

平和体质的情志调摄

在日常生活中保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

平和体质的饮食调养

不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；粗细粮食宜合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；注意戒烟限酒。

平和体质的起居调摄

起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。

平和体质的运动保健

形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。

平和体质的穴位保健

涌泉、足三里。用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。

平和体质的调理方式

1、保持精神愉悦、乐观开朗状态，如有不良情绪出现，应及时调整，保持良好的心态。

2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息，避免熬夜等不良生活习惯，使身体的生理功能保持稳定平衡的状态。

3、要积极主动参加适合自己的体育运动，最好是选择有氧运动项目，快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动要适量，不可过量，贵在坚持，每周最少3次，每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择，也可根据自己的爱好选择。

4、饮食要注意荤素搭配，以素食为主、荤食为辅，品种多样，避免食物品种单调或重复搭配，不偏食、不嗜食。

5、可经常进行相关穴位按摩。如以适中力量用拇指或中指的指端揉气海穴（肚脐下1.5寸），每天揉数次，每次3到5分钟。也可每天用艾灸足三里、神厥、气海等穴位。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。

6、平和体质乃阴阳平和，脏腑气血功能正常之人，一般不用药调治。但女子五七、男子五八后就开始出现生理性衰退，可用中药阻止或延缓衰老进程，以达到延年益寿的目的。一般是结合时令季节变化采用中药调理，使春夏阳不过亢，秋冬阴不过盛。可用各种滋补膏方、百年乐口服液（平补型）、防风通圣丸等进行调养和维护。