气虚体质的特点及调养

什么是气虚体质

特点与症状

气虚体质的人容易呼吸短促，接不上气，喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力。

性格

气虚体质的人性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。

体型

气虚体质的人肌肉不健壮

气虚体质的亚健康状态及发病倾向

平时体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂。

气虚体质对环境的适应能力

气虚体质的人不耐受寒邪、风邪、暑邪。

气虚体质的养生方法

气虚体质的饮食宜与忌：

宜：可多食具有益气健脾作用的食物。

适宜吃的肉类：鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅

适宜吃的菜类：黄豆、白扁豆、香菇

适宜吃的水果：大枣、桂圆

适宜吃的饮品：蜂蜜

忌：少食具有耗气作用的食物。

不适宜吃的菜类：槟榔、空心菜、生萝卜

气虚体质的生活起居：

日常起居：

起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。

注意事项：

平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。

日常禁忌：

不要过于劳作，以免损伤正气。

气虚体质的体育锻炼：

日常可做的运动：

可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴。

不宜做的运动：

不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作。

气虚体质的情志调理：

多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生活。