阳虚体质的特点及调养

什么是阳虚体质

特点与症状：

阳虚体质的人总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。

性格：

阳虚体质的人性格多内向、沉静

体型：

阳虚体质的人肌肉不健壮

阳虚体质亚疾病状态及发病倾向

发病多为寒症，易患水涨、泄泻、阳痿等。

阳虚体质对环境适应能力

不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季；易感受湿邪。

阳虚体质的养生方法：

阳虚体质饮食宜与忌讳：

宜：可多食具有甘温益气之品

适宜吃的肉类：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼

适宜吃的菜类：韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末

适宜吃的调味品：花椒、胡椒

忌：少食冷寒凉食物

不适宜吃的菜类：黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣

不适宜吃的水果：梨、西瓜、荸荠

不适宜吃的饮品：绿茶

阳虚体质的生活起居：

日常起居要求：

居住环境应空气流通，可在自然环境下纳凉，在阳光充足的情况下适当进行户外运动。保持足够睡眠。

日常注意事项：

秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房间中，不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多

阳虚体质的体育锻炼：

日常可做的运动：

可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播体操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。

日常运动注意事项：

夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。

阳虚体质的情志调节：

多与别人交谈、沟通。对待生活中不顺心的事情，要从正反两方面分析，及时消除情绪中的消极因素。平时可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，防止悲忧和恐惧。